使用例👇

<aside>

January 1, 2025

ブレインダンプ 🧠

• 目的: 頭の中のモヤモヤやタスクをスッキリ整理！
• やり方:
  1. 思いついたことをすべて書き出す（順番や内容は気にしない）。
  2. リスト化や分類を気にせず、とにかく「書く」。
  3. 書き出した後に「優先順位」をつけるとさらに効果的！

ジャーナル 📘

• 目的: 日々の感情や気づきを記録して、自己理解を深める。
• やり方:
  1. 感謝リスト 🙏: 今日感謝したいことを3つ書く。
  2. 出来事の記録 📝: 今日あった出来事を簡単に振り返る。
  3. 未来の目標 🌟: 明日やりたいことや、なりたい自分を書く。

振り返り 🍀

• 目的: 自分を客観視して、成長ポイントを見つける。
• やり方:
  1. 良かったこと: 今日の成功や嬉しかったことを書く。
  2. 改善点: もっと良くできそうなことを考える。
  3. 一言まとめ: 今日を一言で振り返る！ </aside>

<aside>

January 27, 2025

ブレインダンプ 🧠

ジャーナル 📘

振り返り 🍀

</aside>

https://pomofocus.io/